Главная 16 Для вас 16 Что такое дистресс в психологии — как избавиться от дистресса?

Что такое дистресс в психологии — как избавиться от дистресса?

Дистресс — что это такое и чем отличается стресс от дистресса?

Стресс служит неотъемлемой частью жизни каждого человека. Он может не только понизить устойчивость человеческого организма к негативному воздействию со стороны окружающей среды, но и, наоборот, повысить. Но если переступить грань разумного, стресс может преобразоваться в негативное состояние – дистресс.

Что такое дистресс?

Дистресс — это отрицательная разновидность стресса, характеризующаяся сбоем равновесия между жизненно необходимыми требованиями и ресурсами личности. Когда возникают стрессовые ситуации, в человеческом организме происходит активация адаптирующих резервов. Если этот процесс проходит успешно, стресс оказывает благоприятное воздействие на организм, значительно обогащая его функциональный резерв. Но при ослабленной иммунной системе стресс становится негативным, он плохо отражается на общем психофизическом состоянии.

При таком вредном состоянии у человека:

  • появляется усталость;
  • появляется раздражительность;
  • угасает сексуальное влечение;
  • изменяются вкусовые предпочтения;
  • беспричинно меняется настроение.

Что такое дистресс в психологии?

Дистресс в психологии — это деструктивный стресс, который появляется вследствие длительных психофизических нагрузок. Это предболезненное состояние, когда после стрессовой ситуации в организме не наступает долгожданное расслабление, организм подвергается еще большим нагрузкам, что негативно отражается на здоровье человека, вызывая ряд болезней.

Такое воздействие дезорганизует многие функции организма, нарушает психическую деятельность, поведение человека. Существуют следующие виды дистресса:

  • эмоциональный;
  • физиологический;
  • нервный;
  • хронический;
  • кратковременный.

Каждое состояние сопровождается нарушениями жизнедеятельности, длительной депрессией и попытками суицида. Независимо от вида, происходит разрушение речи, памяти, мышления человека любого возраста. При длительном воздействии такое состояние вызывает неврозы, бессонницу, нарушает память, внимание. Человек становится аутентичным, вялым, депрессивным, исчезает интерес к жизни.

Причины дистресса

Любой эмоциональный всплеск может послужить причиной стресса, это психоэмоциональная напряженность, повышенная тревожность, состояние аффекта. Дистресс возникает из-за:

  • невозможности удовлетворить физиологические потребности;
  • сложных жизненных условий;
  • серьезных повреждений кожных покровов, сильной боли;
  • длительных негативных эмоций.

Признаки дистресса

Первичная диагностика такого состояния может быть проведена самостоятельно. Понятие дистресс характеризуется следующими признаками:

  • резко изменяется аппетит (нападает сильный жор, либо аппетит исчезает полностью);
  • пациент беспричинно возбуждается или раздражается;
  • у курильщика резко возрастает тяга к сигаретам или внезапно проявляется влечение к алкоголю;
  • человек становится рассеянным, он не может сосредоточить внимание на какой-нибудь одной проблеме;
  • расстраивается речь человека, он начинает заикаться, бессмысленно повторяться, с трудом формулирует предложения;
  • болит желудок, поясница, сердце, голова;
  • человек страдает от бессонницы;
  • постоянное напряжение в мышцах.

Чем отличается стресс от дистресса?

Каждый человек время от времени испытывает сильное эмоциональное переживание, но психологическое расстройство – это негативный процесс, он нарушает функциональные системы в организме человека, вызывает хронические заболевания. Жизнь невозможно без стресса, ученые доказали, что оптимальный уровень стресса необходим для приятного возбуждения, душевного, творческого подъема. Важно только научиться различать стресс и дистресс, грань между тем, что считается нормой, и тем, что может серьезно навредить здоровью.

Переход стресса в дистресс

Психологи отмечают явное отличие стресса от дистресса, но зачастую оно проистекает из стресса. Как же понять, почему происходит этот перелом? Чтобы ответить на данный вопрос, нужно посмотреть на сами фазы стресса:

  1. Первая фаза – это сам стресс, характеризующийся покраснением кожи, учащенным сердцебиением и дыханием. Это происходит под воздействием выброса гормона адреналина, выработка которого происходит в первой фазе. Это способствует ускоренному росту уровня глюкозы в крови, которая превращается в энергию.
  2. Вторая фаза – релаксация, которая позволяет человеку успокоиться. В данном случае стресс без дистресса возможен, если разрядка будет состоять из полноценного отдыха и пищи.
  3. Если вторая фаза не наступила, на смену ей приходит третья фаза, которая характеризуется выбросом в кровь норадреналина, что сопровождается бледностью кожных покровов, холодным потом, обездвиженностью и потерей сознания. По причине норадреналина начинает скакать давление, понижается глюкоза, нарушается обмен.

Что такое дистресс и эустресс?

Понятия эустресс и дистресс различны. Эустресс – это состояние, которое вызвали положительные эмоции, оно способствует активизации защитных механизмов организма. Эустресс вселяет в человека уверенность в собственных силах, знаниях. С помощью него повышается концентрация внимания, человек становится более собранным, налаживается его мышление, память.

Различия между эустрессом и дистрессом очевидны:

  1. Эустресс стабилизирует, увеличивает жизненно необходимые ресурсы организма.
  2. Дистресс истощает ресурсы, нарушает здоровье.

Как избавиться от дистресса?

Простые советы помогут избавиться от этого состояния.

  1. Первое, что необходимо сделать, это наладить свой образ жизни. Занимайтесь физическими нагрузками, сбалансируйте свой рацион питания, отдыхайте, спите.
  2. Не рекомендуется проводить время с людьми, недовольными жизнью. Старайтесь объективно оценивать ситуацию, событие. Просмотр негативных новостей только ухудшает общее психоэмоциональное состояние.
  3. Хорошая музыка, прогулки на природе – вот, что действительно нужно.

Исследуя дистресс в психологии, ученые пришли к выводу, что 46% пациентов, которые обратились в клиники России, имеют схожие проблемы психоневротического расстройства. Если вы уже подверглись такому негативному состоянию, лучшее, что вы можете сделать – приспособиться к ситуации, не впадать в панику, отчаяние. Спокойствие и расслабленность помогут вам выйти из-под негатива.

Дистресс в спорте

У каждого спортсмена есть свой индивидуальный стрессовый порог, и пока соблюдается эта граница, определенная доля стресса помогает добиться желаемых результатов. Если стресс сменяет состояние дистресса, результаты значительно ухудшаются. В многочисленных исследованиях психического стресса ученые выявили, что в зависимости от типа нервной системы спортсмена, стресс может оказывать различное воздействие.

Так, например, спортсмены со слабой нервной системой способны достичь лучших результатов при низком уровне стресса. В противоположность им, люди с сильной нервной системой, мало тревожные, эмоционально невозбудимые достигают лучших показателей при высоком уровне стресса. Если спортсмен перейдет грань дозволенного, психологическое расстройство приведет к эмоционально-сенсорным, моторным, ассоциативным нарушениям.

О admin

x

Check Also

Эмбер Херд, как и обещала, деньги от развода с Джонни Деппом отдала на благотворительность

Эмбер Херд, как и обещала, деньги от развода с Джонни Деппом отдала на благотворительность Знаменитая 31-летняя голливудская актриса Эмбер Херд, которая прославилась не только своими ролями в лентах «Аквамен» и ...

Электрическая мясорубка — как выбрать лучшую для дома?

Электрическая мясорубка — как выбрать правильно? Незаменимой помощницей на кухне станет электрическая мясорубка, как выбрать производительную, долговечную и максимально функциональную модель интересует всех домохозяек. Ведь современная техника может и фарш ...

Электрическая кофемолка – как выбрать?

Электрическая кофемолка – как выбрать? Кто же из нас не любит взбодриться с утра чашечкой ароматного бодрящего кофе. Но, когда открыв заветную баночку, вдруг обнаруживаешь, что она пуста, а кофемолки ...

Электрическая зубная щетка — как выбрать, рейтинг

Электрическая зубная щетка — как выбрать лучшую? Утро людей, которые следят за своим здоровьем, начинается с чистки зубов. Для эффективного удаления загрязнений и профилактики разных проблем может использоваться электрическая зубная ...

Эко Слим – как правильно принимать?

Эко Слим – как правильно принимать? Многие женщины, желая похудеть без особых усилий, выбирают для себя различные препараты, например, популярностью пользуются шипучие таблетки для похудения Эко Слим. Производители уверяют, что ...

ЭКО — что это и как делается?

ЭКО — что это и как делается? Аббревиатуру ЭКО хоть раз слышала каждая женщина, но что это, и как оно делается, знают далеко не все представительницы прекрасного пола. Под данным ...

Эквайринг — что это такое, плюсы и минусы, как увеличить обороты по эквайрингу?

Эквайринг — что это такое и как он работает? Оплата за товары и услуги в магазинах без денежных купюр стала привычной для многих современных людей. Такой безналичный расчет устраивает не ...

Эквадор — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Эквадор – государство на крайнем северо-западе Южной Америки. Имеет общие границы с Колумбией на севере и Перу на востоке и юге, западная часть страны омывается Тихим океаном. Приблизительно четверть страны ...

Эзотерика – как привлечь деньги?

Эзотерика – как привлечь деньги? Эзотерика позволяет людям использовать разные магические секреты себе во благо. Помогает она в разных жизненных сферах. Огромное количество людей интересуется, что сделать, чтобы привлечь удачу ...

Эволюция Памелы Андерсон или как пластическая хирургия борется с естественной красотой

Эволюция Памелы Андерсон или как пластическая хирургия борется с естественной красотой На Каннском кинофестивале года Памела Андерсон поразила всех своим сильно изменившимся лицом. Даже люди, далекие от пластической хирургии, поняли, ...

Штора для ванной — как выбрать стеклянные, пластиковые, текстильные?

Штора для ванной — как подобрать стильный и практичный вариант? В этом помещении брызги воды неизбежны, и, как следствие — мокрые коврики на полу и слишком быстрый износ мебели. Поэтому ...

Шок! Учёные показали, как на самом деле выглядела Мария Магдалина!

Шок! Учёные показали, как на самом деле выглядела Мария Магдалина! Ну, вот только недавно антропологи шокировали нас, показав, как на самом деле выглядели исторические персонажи после реконструкции их облика, а ...

Швейцария — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Швейцария – небольшое конфедеративное государство, граничащее с Италией, Францией, Германией, Австрией и Лихтенштейном. Столица Швейцарии – Берн, хотя многие считают таковой Женеву. Это и неудивительно: именно в Женеве находятся штаб-квартиры ...

Что это — холотропное дыхание, как правильно дышать в домашних условиях, польза и противопоказания

Холотропное дыхание — техника в домашних условиях Существует много различных техник, позволяющих раскрыть человеческие возможности и справиться с разными проблемами, например, депрессией. К ним относят уникальное холотропное дыхание, которое имеет ...

Что такое шестое чувство человека и как его развить?

Шестое чувство — как его развить и почему у женщин обостренное шестое чувство? «Третий глаз», «интуиция» – вот как называют способность тонко чувствовать и предвидеть развитие событий, предсказывать, видеть вещие ...

Что такое ченнелинг и как им пользоваться?

Ченнелинг — правда или вымысел? Ряд эзотерических учений современности утверждает, что есть способ подключиться к всемирному разуму, более древнему, чем сама жизнь на Земле. Всесильный глобальный интеллект существует с момента ...

Рейтинг@Mail.ru