Главная 16 Отношения 16 Неожиданные способы снижения стресса

Неожиданные способы снижения стресса

Неожиданные способы снижения стресса

Чувствуете себя измотанными? Повседневная жизнь с ее постоянными заботами относительно работы, детей, счетов и домашнего хозяйства не может не сказываться на вашем самочувствии.

Когда вы заботитесь о ком-то другом, вы, вероятно, совсем забываете позаботиться о себе. Если вы не здоровы, страдаете не только вы сами, но и те, о ком вам приходится заботиться. То, что вы делаете – сложная задача, поэтому у вас, вероятнее всего, просто не остается сил и времени на себя самих. Однако научиться снижать стресс просто необходимо для того, чтобы чувствовать себя хорошо и душой и телом. Вот некоторые неожиданные вещи, которые помогут вам избавиться от стрессов.

Если смеяться в течение 1 минуты – это равносильно 15 минутам катания на велосипеде или 10 минутам занятий на гребном тренажёре. Смех снижает уровень гормонов стресса, стимулирует иммунную систему и понижает давление. Посмотрите хорошую комедию, почитайте веселую книгу, отправляйтесь на развлекательное шоу, позвоните другу, который вас умеет развеселить, или полистайте старые альбомы с фотографиями. Смейтесь при любой возможности и как можно громче!

2) Примите рутину, как возможность расслабиться

Вместо того, чтобы на автопилоте справляться с повседневными задачами, попробуйте почувствовать расслабление, когда выполняете простую работу по дому, например, когда вы складываете белье или моете посуду. Эти занятия могут показаться вам скучными и выматывающими, однако выполнение повторяющихся действий на самом деле дает успокаивающий эффект, избавляет от стрессовых мыслей. Ключевым моментом является сосредоточить внимание на определенных аспектах того, что вы делаете. Например, тщательно следите, чтобы на одежде не оставалось складок, когда вы гладите. Это поможет вам быть более сконцентрированными и забыть о всех стрессах. Концентрация и расслабление при выполнении рутинной работы не займет много времени, но может избавить вас от стресса.

3) Обновите ваш словарный запас

Слова имеют сильнейшее влияние на работу мысли. Если у вас позитивные мысли, вы будете произносить позитивные слова. Вам не надо покупать словарь и начинать заучивать сотни новых слов. Например, возьмите два неприятных слова из вашего словарного запаса и замените их одним хорошим. Никогда не произносите фразу вроде "Я не могу". Произнесение фразы "Я больше не могу это делать" является поражением, это верный признак неудачи, а с неудачей приходит стресс. Поэтому не говорите: "Я не могу", скажите: "Я попробую!" Еще одно слово, которое многим взрослым людям следует научиться говорить, это, как ни странно, слово "Нет!" Знайте свои границы и придерживайтесь их в личной и профессиональной жизни.

4) Говорите медленно

Если вы чувствуете, что несете бремя стресса, попробуйте говорить медленнее, чем вы делали это обычно. Вы обнаружите, что ваши мысли становятся более четкими, и вы можете разумно реагировать в стрессовой ситуации. Люди в состоянии стресса обычно очень быстро говорят, у них сбивается дыхание. Если вы замедлите свою речь, вы заметите, что станете менее беспокойными и сможете лучше контролировать ситуацию.

5) Сделайте себе новую стрижку

Женщинам не стоит жалеть денег на новую красивую прическу, забывать делать макияж и все время носить одну и ту же одежду. Если вы хорошо выглядите, вы будете чувствовать себя лучше. Красивое ожерелье и пара сережек могут быстро поднять вам настроение, даже если вы находитесь дома.

6) Перестаньте считать калории

Считать калории изо дня в день может быть очень утомительным и стрессовым занятием, при этом вы будете постоянно ходить голодными! Вместо этого обратите внимание на здоровые продукты питания. Рацион, богатый фруктами, овощами, бобовыми и цельными зернами, содержит большое количество воды и клетчатки. Вы будете сытыми и не будете переедать или есть нездоровую пищу. Это поможет вам избавиться от стресса, связанного с набором веса и появлением чувства вины.

О admin

x

Check Also

Самые успешные и знаменитые, которые были неудачниками

Самые успешные и знаменитые, которые были неудачниками Не каждого, кто сегодня на вершине, постоянно преследовал успех. Зачастую самые успешные в истории люди сталкивались с многочисленными препятствиями, которые заставляли их работать ...

Самые уникальные туристические направления мира

Самые уникальные туристические направления мира Цель большинства путешествий – это получить незабываемые впечатления, увидев что-то новое или сделав что-то, что вы никогда не делали. Много туристических направлений предлагают некоторый уровень ...

Самые умные знаки Зодиака

Самые умные знаки Зодиака У каждого знака Зодиака есть свои сильные стороны, но, когда мы говорим об интеллекте, некоторые представители Зодиака выделяются среди остальных. Следует отметить, что существует два типа ...

Самые умные женщины больше всего пьют

Самые умные женщины больше всего пьют На основании недавно проведенного исследования было установлено, что женщины, окончившие университет, потребляют гораздо больше алкогольных напитков по сравнению с их менее образованными "коллегами". Те, ...

Самые ужасные врачебные ошибки

Самые ужасные врачебные ошибки Пациенту ампутировали здоровую ногу. Женщине вместо лекарства ввели внутримышечно моющее средство. Думаете, это сплетни и страшилки? Вовсе нет. Это реальность. Все люди совершают ошибки на работе, ...

Самые удивительные химические реакции

Самые удивительные химические реакции Химические реакции являются частью нашей повседневной жизни. Приготовление пищи на кухне, вождение автомобиля, эти реакции являются обычным явлением. В этом списке представлены самые удивительные и необычные ...

Самые удивительные украшения из полимерной глины (мастер классы)

Самые удивительные украшения из полимерной глины (мастер классы) Полимерная глина – сравнительно новый и очень популярный материал, который очень податлив и позволяет делать уникальные изделия. Мы уже рассказывали о том, ...

Самые удивительные строители и архитекторы в животном мире

Самые удивительные строители и архитекторы в животном мире Вы думаете, что самые красивые древние и современные памятники архитектуры были созданы людьми? Значит, вы не видели подземные колонии муравьев, которые простираются ...

Самые удивительные спецэффекты, созданные природой

Самые удивительные спецэффекты, созданные природой Наш мир не перестает удивлять нас своим великолепием и величием природы. Некоторые явления, такие как радуга, заход и восход Солнца можно наблюдать практически каждый день, ...

Самые удивительные сверхспособности человека

Самые удивительные сверхспособности человека Некоторые люди одаренны совершенно уникальными способностям, такими как воспроизведение картины в мельчайших подробностях или музыкального произведения после одного прослушивания. Большинство редких и феноменальных способностей являются генетическими ...

Самые удивительные рекорды Книги рекордов Гиннесса 2015

Самые удивительные рекорды Книги рекордов Гиннесса 2015 Книга рекордов Гиннесса представила коллекцию самых впечатляющих мировых рекордов в своем новом издании 2016 года. После многих месяцев исследований и путешествия по миру, ...

Самые удивительные пещеры мира

Самые удивительные пещеры мира Человек, несомненно, венец природы, и может создать самые удивительные вещи, которыми будут восхищаться потомки и спустя столетия. Но даже человек не сравнится с матушкой-природой, творения которой ...

Самые удивительные лапы в животном мире

Самые удивительные лапы в животном мире Удивительные животные Ай-ай – удивительное существо, обитающее на Мадагаскаре, которое умеет «показывать средний палец» так, как никто на свете. Ай-ай или руконожка – мелкий ...

Самые удивительные истории 2015 года в фотографиях

Самые удивительные истории 2015 года в фотографиях Лев, взбирающийся по дереву от стада буйволов, бодибилдер, который вводил себе инъекции масла, и смельчак, спустившийся в лавовое озеро, стали одними из самых ...

Самые удивительные и уникальные улицы мира

Самые удивительные и уникальные улицы мира 1. Синяя улица в Шефшауэне, Марокко Вы очень полюбите синий цвет, после того, как посетите Шефшауэн. В этом местечке полно улиц, стен, дверей, которые ...

Самые токсичные продукты в нашем доме

Самые токсичные продукты в нашем доме Вероятнее всего, вы ожидаете обнаружить токсичные химические вещества в моющих средствах и пестицидах. Но вы вряд ли задумывались о том, что токсины могут быть ...

Рейтинг@Mail.ru