Главная 16 Отношения 16 Неожиданные способы снижения стресса

Неожиданные способы снижения стресса

Неожиданные способы снижения стресса

Чувствуете себя измотанными? Повседневная жизнь с ее постоянными заботами относительно работы, детей, счетов и домашнего хозяйства не может не сказываться на вашем самочувствии.

Когда вы заботитесь о ком-то другом, вы, вероятно, совсем забываете позаботиться о себе. Если вы не здоровы, страдаете не только вы сами, но и те, о ком вам приходится заботиться. То, что вы делаете – сложная задача, поэтому у вас, вероятнее всего, просто не остается сил и времени на себя самих. Однако научиться снижать стресс просто необходимо для того, чтобы чувствовать себя хорошо и душой и телом. Вот некоторые неожиданные вещи, которые помогут вам избавиться от стрессов.

Если смеяться в течение 1 минуты – это равносильно 15 минутам катания на велосипеде или 10 минутам занятий на гребном тренажёре. Смех снижает уровень гормонов стресса, стимулирует иммунную систему и понижает давление. Посмотрите хорошую комедию, почитайте веселую книгу, отправляйтесь на развлекательное шоу, позвоните другу, который вас умеет развеселить, или полистайте старые альбомы с фотографиями. Смейтесь при любой возможности и как можно громче!

2) Примите рутину, как возможность расслабиться

Вместо того, чтобы на автопилоте справляться с повседневными задачами, попробуйте почувствовать расслабление, когда выполняете простую работу по дому, например, когда вы складываете белье или моете посуду. Эти занятия могут показаться вам скучными и выматывающими, однако выполнение повторяющихся действий на самом деле дает успокаивающий эффект, избавляет от стрессовых мыслей. Ключевым моментом является сосредоточить внимание на определенных аспектах того, что вы делаете. Например, тщательно следите, чтобы на одежде не оставалось складок, когда вы гладите. Это поможет вам быть более сконцентрированными и забыть о всех стрессах. Концентрация и расслабление при выполнении рутинной работы не займет много времени, но может избавить вас от стресса.

3) Обновите ваш словарный запас

Слова имеют сильнейшее влияние на работу мысли. Если у вас позитивные мысли, вы будете произносить позитивные слова. Вам не надо покупать словарь и начинать заучивать сотни новых слов. Например, возьмите два неприятных слова из вашего словарного запаса и замените их одним хорошим. Никогда не произносите фразу вроде "Я не могу". Произнесение фразы "Я больше не могу это делать" является поражением, это верный признак неудачи, а с неудачей приходит стресс. Поэтому не говорите: "Я не могу", скажите: "Я попробую!" Еще одно слово, которое многим взрослым людям следует научиться говорить, это, как ни странно, слово "Нет!" Знайте свои границы и придерживайтесь их в личной и профессиональной жизни.

4) Говорите медленно

Если вы чувствуете, что несете бремя стресса, попробуйте говорить медленнее, чем вы делали это обычно. Вы обнаружите, что ваши мысли становятся более четкими, и вы можете разумно реагировать в стрессовой ситуации. Люди в состоянии стресса обычно очень быстро говорят, у них сбивается дыхание. Если вы замедлите свою речь, вы заметите, что станете менее беспокойными и сможете лучше контролировать ситуацию.

5) Сделайте себе новую стрижку

Женщинам не стоит жалеть денег на новую красивую прическу, забывать делать макияж и все время носить одну и ту же одежду. Если вы хорошо выглядите, вы будете чувствовать себя лучше. Красивое ожерелье и пара сережек могут быстро поднять вам настроение, даже если вы находитесь дома.

6) Перестаньте считать калории

Считать калории изо дня в день может быть очень утомительным и стрессовым занятием, при этом вы будете постоянно ходить голодными! Вместо этого обратите внимание на здоровые продукты питания. Рацион, богатый фруктами, овощами, бобовыми и цельными зернами, содержит большое количество воды и клетчатки. Вы будете сытыми и не будете переедать или есть нездоровую пищу. Это поможет вам избавиться от стресса, связанного с набором веса и появлением чувства вины.

О admin

x

Check Also

Новый год 2015: как правильно подобрать платье и прическу?

Новый год 2015: как правильно подобрать платье и прическу? Выбор наряда на Новый год – задача первостепенной важности для любой женщины, ведь в наступающий год хочется вступить не только твердой, ...

Новый вид кошки обнаружен в Бразилии

Новый вид кошки обнаружен в Бразилии Не так давно в Бразилии было обнаружено некрупное пятнистое животное семейства кошачьих. Эта кошка выглядит абсолютно идентично с онциллами, которые обитают в Южной Америке, ...

Новый автомобиль Toyota Mirai, работающий на водороде

Новый автомобиль Toyota Mirai, работающий на водороде Представьте, что вместо того, чтобы выбрасывать вредную смесь двуокиси углерода, окиси углерода, углеводородов, бензола и различных твердых частиц, выхлопная труба Вашего автомобиля испускает ...

Новый iPhone X от Apple: революция за 1 000 долларов?

Новый iPhone X от Apple: революция за 1 000 долларов? Корпорация Apple недавно представила публике своё новое детище — смартфон iPhone X, который может похвастаться функцией распознавания лиц и впечатляющими ...

Новый 2016 год: год Огненной Обезьяны

Новый 2016 год: год Огненной Обезьяны По китайскому календарю 2016-й год является годом Красной Огненной Обезьяны. В китайском календаре, согласно 12-летнему циклу, каждый год связан с определенным животным. Обезьяна это ...

Новые технологии поиска могут определить важные документы, не полагаясь на ссылки

Новые технологии поиска могут определить важные документы, не полагаясь на ссылки Обычно поисковые системы ищут подсказки о важности документов или информации по заданному набору ключевых слов. Так работает известный алгоритм ...

Новые способы лечения депрессий оспариваются учеными

Новые способы лечения депрессий оспариваются учеными Техники, которые стимулируют позитивное мышление, могут помочь людям справиться с легкой формой депрессии, как предполагают новые исследования. Исследователи из Университета Калифорнии и Университета Дьюка, ...

Новые противозачаточные таблетки для мужчин

Новые противозачаточные таблетки для мужчин Ученые обнаружили способ воспрепятствовать продвижению сперматозоидов во время эякуляции. Благодаря этому мужчины скоро смогут использовать н овую форму контрацепции. Ученые заявили, что полного противозачаточного эффекта ...

Новые исследования карликовой планеты Эрида

Новые исследования карликовой планеты Эрида Какая планета крупнее, Плутон или Эрида? Считалось, что Эрида больше, но теперь выяснилось, что это не совсем так. В 2005 году открытие карликовой планеты Эриды ...

Новые исследования доказывают, что марафоны не убивают

Новые исследования доказывают, что марафоны не убивают То и дело возникают тревожные сообщения, сбивающие с толку, о том, что интенсивные занятия спортом могут привести к летальному исходу. Например, в 2009 ...

Новые животные, находящиеся на грани исчезновения

Новые животные, находящиеся на грани исчезновения 10. Карликовый бегемот Карликовый бегемот – это животное – одиночка, которое живет среди густой растительности вдоль ручьев и болот тропических лесов Западной Африки. Иногда ...

Новые горизонты: 10 интересных фактов о первой миссии к Плутону

"Новые горизонты": 10 интересных фактов о первой миссии к Плутону Накануне космический аппарат "Новые горизонты" совершил первый в истории облет Плутона, собрав данные этой карликовой планеты и ее спутников. Проведя ...

Новое ПО позволяет — отделить — в смартфоне бизнес от удовольствия

Новое ПО позволяет "отделить" в смартфоне бизнес от удовольствия В смартфонах как в жизни: смешивание бизнеса с удовольствием может оказаться катастрофическим. Люди, которые скачивают приложения для личного пользования на телефон, ...

Новогодняя упаковка своими руками

Новогодняя упаковка своими руками Когда вы определились с подарком для друзей и близких, и уже купили его, возможно, вам захочется его красиво обернуть. Сделать оригинальную упаковку для любого подарка можно ...

Новогодний корпоратив, за который не стыдно: 9 идей шикарного праздника

Новогодний корпоратив, за который не стыдно: 9 идей шикарного праздника Новогодние празднества по праву занимают первое место среди всех праздников в мире. Огромное количество людей, независимо от возраста, вероисповедания, расы ...

Новогодний декор своими руками

Новогодний декор своими руками К Новогодним праздникам принято украшать помещение, будь то дом, офис или магазин. Существует множество различных способов украсить интерьер к Новому году, особенно красиво смотрятся гирлянды и ...

Рейтинг@Mail.ru