Главная 16 Отношения 16 Несколько полезных советов по уходу за зрением на рабочем месте

Несколько полезных советов по уходу за зрением на рабочем месте

Несколько полезных советов по уходу за зрением на рабочем месте

Как известно, сидячая работа не прибавляет нашему организму здоровья. В особенности, когда речь идет о работе за компьютером. И здесь, орган номер один, которому может быть нанесен наиболее серьезный урон – это зрение. Мы уже касались вскользь этой темы на страницах нашего сайта; в этот раз позвольте предложить вашему вниманию список из девяти советов о том, как свести на нет тот вред зрению, который наносит ему работа за компьютером, и не начать увеличивать диоптрии стекол ваших очков (если вы их носите). Данные советы активно рекомендуют американские офтальмологи и оптометристы (специалисты, подбирающие очки) всем, кого жизнь принуждает проводить за компьютером по нескольку часов в день, в частности, офисным работникам.

1. Как уже неоднократно говорилось, нашим глазам крайне важно давать возможность передышки при работе за компьютером. Даже если вы на ответственной работе, никто вас не упрекнет в том, что вы будете через каждые пятнадцать минут отводить ненадолго взгляд от монитора, фокусируя его, скажем, на кончиках своих пальцев. Через несколько секунд сфокусируйте глаза на чем-то, что находится на расстоянии нескольких метров от вас (лучше, конечно, взглянуть на какой-нибудь объект за окном, если есть такая возможность) . Это простое упражнение поможет сохранить так называемое восприятие глубины, то есть, оценку расстояния.

2. И еще раз о пользе моргания – не забывайте регулярно моргать, глядя на экран монитора! Как показывают исследования, человек при работе за компьютером перестает моргать в привычном режиме и делает это раз в пять реже, чем обычно! Если вы считаете это незначительной проблемой, то вы глубоко заблуждаетесь, ибо процесс моргания как раз и предназначен для того, чтобы очищать глаза от микрочастичек пыли и грязи, одновременно увлажняя слизистую оболочку глаза.

3. Крайне полезно практиковать несколько простых упражнений для глаз. К примеру, несколько раз максимально округлите глаза; несколько раз скосите глазами влево и вправо до максимума; в течение нескольких секунд интенсивно поморгайте, зажмуривая глаза. Хотя, будучи в офисе, вы рискуете выглядеть, как минимум, забавно, ввиду специфичности этих упражнений, но зато они реально помогают. Постарайтесь уединиться ненадолго. Можно отлучиться, к примеру, в туалет. К сожалению, такие упражнения не помогут значительно улучшить зрение, но зато понадобится буквально пару минут, чтобы доставить облегчение напряженным глазам.

4. Всегда держите под рукой увлажняющие капли для глаз, особенно если вы уделяете слишком много времени работе за компьютером. Такие капли вам могут посоветовать в любой аптеке. Особенно они необходимы в зимний период времени, когда начинается отопительный сезон. Как правило, воздух во многих помещениях крайне сухой из-за отопительных приборов, и мало где используют специальные увлажнители для него. Под воздействием сухого воздуха слизистая оболочка глаза быстро иссушается, а значит, имеет смысл использовать капли для глаз несколько раз в течение рабочего дня.

5. Неоднократно поднималась и тема правильного обустройства рабочего места при работе за компьютером. Многие заблуждаются, думая, что рабочая область экрана монитора должна быть расположена несколько ниже уровня глаз. На самом деле, оптимальным вариантом является, когда слова, предложения, картинки или цифры, с которыми вы работаете, находятся непосредственно на уровне глаз. Другой момент: монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки от вас. Спина должна располагаться параллельно спинке стула (при условии, конечно, что спинка сама расположена вертикально). Если соблюдать все эти простые правила, можно, к тому же, застраховаться от различных мышечных деформаций в шее и спине.

6. И снова о перерывах в работе с компьютером. Помимо кратких перерывов, о которых говорилось выше, необходимо устраивать более длительные перерывы. К сожалению, не все работодатели понимают пользу таких перерывов, и вы можете прослыть прогульщиком. Но при работе за компьютером действительно крайне полезно иногда покидать рабочее место, выходя на свежий воздух. Можно, к примеру, распланировать свой рабочий день таким образом, чтобы у вас была возможность на несколько минут отходить от своего рабочего стола, быть может, даже покидать офис. Увы, некоторые виды работ просто не позволяют этого делать, однако подобные перерывы весьма полезны для тела, мозга и, конечно, для глаз.

7. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, так как это тоже очень важно для здоровья глаз, подвергающихся вредному воздействию при работе за компьютером. Включите в свой рацион яйца, морковь, капусту. Не помешают и более экзотические продукты, такие как, например, авокадо или папайя. Все вышеперечисленные продукты питания богаты питательными веществами, которые необходимы не только вашему организму в целом, но и глазам в частности.

8. Важность потребления достаточного количества воды никто, кажется, не оспаривает. Но знаете ли вы, что регулярное потребление жидкости также оказывает положительный эффект на ваши глаза? Речь сейчас идет не о кофе или чае, а об обычной питьевой воде. Выпивать надо не менее литра воды в течение рабочего дня, особенно если вы регулярно устраиваете паузы для кофе и чая. Выпив даже одну чашку кофе ранним утром, вы уже должны компенсировать ее некоторым количеством воды, так как кофеин не очень положительно влияет на глазные яблоки, иссушая их.

9. Что делать, если вы работаете не на персональном компьютере с отдельно стоящим монитором, а с портативным ноутбуком? Надо ли и в этом случае организовать свое рабочее место таким образом, чтобы и глаза и спина находились в том же положении, которое необходимо для работы за обычным компьютером? Несомненно. Необходимо организовать наиболее оптимальные условия для глаз и спины, о которых уже говорилось выше. И даже дома, когда вы удобно устроились на диване с ноутбуком для того, чтобы переписываться с друзьями, не позволяйте себе находиться в таком положении более часа. В противном случае, можно навредить не только глазам, но и шейным позвонкам. И, наверное, нет необходимости напоминать, что неважно – работаете ли вы за компьютером, играете ли в него, общаетесь ли в сети – делать это необходимо при включенном свете!

О admin

x

Check Also

Самые опасные соревнования в мире

Самые опасные соревнования в мире Люди, участвующие в соревнованиях, о которых речь пойдет ниже, пренебрегли всеми мерами предосторожности, потому как знают, что зритель на такие соревнования всегда найдется. То, что ...

Самые ОПАСНЫЕ и ШОКИРУЮЩИЕ виды спорта

Самые ОПАСНЫЕ и ШОКИРУЮЩИЕ виды спорта Экстремальный спорт активно набирает обороты с 1990-х годов. Общество стремительно развивается, порождая его новые интересные виды и ответвления. Такой спорт точно не для слабонервных ...

Самые опасные и страшные мосты в мире

Самые опасные и страшные мосты в мире Если вы боитесь высоты, то вам точно не стоит ступать на эти мосты. Даже изображения этих мостов вызовут у вас головокружение. Среди самых ...

Самые опасные и отвратительные паразиты

Самые опасные и отвратительные паразиты Паразиты очень хитры, они используют много уловок для того, чтобы остаться в живых, уничтожая все на своем пути. Им не свойственно милосердие. Некоторые из них ...

Самые опасные знаки зодиака

Самые опасные знаки зодиака Многое сказано о типичных характеристиках знаков зодиака. Но пришло время поговорить о реальной статистике. Чтобы продемонстрировать преступные наклонности, ФБР поделилось датами рождения серийных убийц. Согласно результатам ...

Самые ожидаемые фильмы 2018 года

Самые ожидаемые фильмы 2018 года В этот список вошли фильмы, выход на экраны которых ожидают миллионы любителей кино по всему миру. Самые ожидаемые фильмы — это ленты, в которых снимаются ...

Самые ожидаемые фильмы 2011 года

Самые ожидаемые фильмы 2011 года От "Начала" до "Социальной сети" и последнего "Гарри Поттера" — 2010 год порадовал нас интересными фильмами. Но наступил новый год, который сулит нам не меньше ...

Самые ожидаемые гаджеты 2011

Самые ожидаемые гаджеты 2011 Уже прошедшая в этом году выставка Electronics Show предоставила нашему взгляду множество новых и интересных устройств, которые смогут удовлетворить вкусы любого потребителя. Кто же они, самые ...

Самые ожидаемые блокбастеры 2010 года

Самые ожидаемые блокбастеры 2010 года Мультфильмы и культовые кинокартины, актеры от Роберта Паттинсона до Ольги Куриленко… Этот год является многообещающим в плане блокбастеров. Вот они, десять самых ожидаемых кинокартин 2010 ...

Самые обычные домашние средства, которые лечат

Самые обычные домашние средства, которые лечат 1. Ополаскиватель для рта лечит от грибка ногтей Удивительно, но жидкость для ополаскивания рта "Листерин" при погружении ног в неё дважды в день успешно ...

Самые новые поделки на Новый год

Самые новые поделки на Новый год Красивые поделки к Новому году можно делать из различных вещей, которые можно найти практически в любом доме. Если у вас есть стеклянные банки, у ...

Самые неэтичные научные эксперименты

Самые неэтичные научные эксперименты Большинство ученых заверят вас, что всегда существует этичный способ проверить важную гипотезу. Однако, если спросить их в конфиденциальной обстановке, то некоторые расскажут и о темной, неэтичной ...

Самые несчастливые и самые счастливые предметы в вашем доме

Самые несчастливые и самые счастливые предметы в вашем доме У любого предмета в доме человека есть своя собственная энергетика, каждый предмет уникален и оказывает влияние на биополе хозяина. Обладая информацией ...

Самые неприятные маленькие твари животного мира

Самые неприятные маленькие твари животного мира Безусловно, без насекомых наша экосистема уже бы давно погибла. На Земле их миллиарды, и их роль огромна. Несмотря на то, что всё-таки большая часть ...

Самые необычные фестивали мира

Самые необычные фестивали мира Ежегодно во всем мире проводится более сотни различных фестивалей. Некоторые из них вполне традиционны, в то время как другие фестивали поражают своей необычностью и даже абсурдностью. ...

Самые необычные услуги, за которые люди готовы платить

Самые необычные услуги, за которые люди готовы платить Возможно, вам никогда не пришло бы в голову платить за некоторые вещи. Однако всегда найдется кто-то готовый предложить свои услуги, если есть ...

Рейтинг@Mail.ru