Главная 16 Отношения 16 Несколько полезных советов по уходу за зрением на рабочем месте

Несколько полезных советов по уходу за зрением на рабочем месте

Несколько полезных советов по уходу за зрением на рабочем месте

Как известно, сидячая работа не прибавляет нашему организму здоровья. В особенности, когда речь идет о работе за компьютером. И здесь, орган номер один, которому может быть нанесен наиболее серьезный урон – это зрение. Мы уже касались вскользь этой темы на страницах нашего сайта; в этот раз позвольте предложить вашему вниманию список из девяти советов о том, как свести на нет тот вред зрению, который наносит ему работа за компьютером, и не начать увеличивать диоптрии стекол ваших очков (если вы их носите). Данные советы активно рекомендуют американские офтальмологи и оптометристы (специалисты, подбирающие очки) всем, кого жизнь принуждает проводить за компьютером по нескольку часов в день, в частности, офисным работникам.

1. Как уже неоднократно говорилось, нашим глазам крайне важно давать возможность передышки при работе за компьютером. Даже если вы на ответственной работе, никто вас не упрекнет в том, что вы будете через каждые пятнадцать минут отводить ненадолго взгляд от монитора, фокусируя его, скажем, на кончиках своих пальцев. Через несколько секунд сфокусируйте глаза на чем-то, что находится на расстоянии нескольких метров от вас (лучше, конечно, взглянуть на какой-нибудь объект за окном, если есть такая возможность) . Это простое упражнение поможет сохранить так называемое восприятие глубины, то есть, оценку расстояния.

2. И еще раз о пользе моргания – не забывайте регулярно моргать, глядя на экран монитора! Как показывают исследования, человек при работе за компьютером перестает моргать в привычном режиме и делает это раз в пять реже, чем обычно! Если вы считаете это незначительной проблемой, то вы глубоко заблуждаетесь, ибо процесс моргания как раз и предназначен для того, чтобы очищать глаза от микрочастичек пыли и грязи, одновременно увлажняя слизистую оболочку глаза.

3. Крайне полезно практиковать несколько простых упражнений для глаз. К примеру, несколько раз максимально округлите глаза; несколько раз скосите глазами влево и вправо до максимума; в течение нескольких секунд интенсивно поморгайте, зажмуривая глаза. Хотя, будучи в офисе, вы рискуете выглядеть, как минимум, забавно, ввиду специфичности этих упражнений, но зато они реально помогают. Постарайтесь уединиться ненадолго. Можно отлучиться, к примеру, в туалет. К сожалению, такие упражнения не помогут значительно улучшить зрение, но зато понадобится буквально пару минут, чтобы доставить облегчение напряженным глазам.

4. Всегда держите под рукой увлажняющие капли для глаз, особенно если вы уделяете слишком много времени работе за компьютером. Такие капли вам могут посоветовать в любой аптеке. Особенно они необходимы в зимний период времени, когда начинается отопительный сезон. Как правило, воздух во многих помещениях крайне сухой из-за отопительных приборов, и мало где используют специальные увлажнители для него. Под воздействием сухого воздуха слизистая оболочка глаза быстро иссушается, а значит, имеет смысл использовать капли для глаз несколько раз в течение рабочего дня.

5. Неоднократно поднималась и тема правильного обустройства рабочего места при работе за компьютером. Многие заблуждаются, думая, что рабочая область экрана монитора должна быть расположена несколько ниже уровня глаз. На самом деле, оптимальным вариантом является, когда слова, предложения, картинки или цифры, с которыми вы работаете, находятся непосредственно на уровне глаз. Другой момент: монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки от вас. Спина должна располагаться параллельно спинке стула (при условии, конечно, что спинка сама расположена вертикально). Если соблюдать все эти простые правила, можно, к тому же, застраховаться от различных мышечных деформаций в шее и спине.

6. И снова о перерывах в работе с компьютером. Помимо кратких перерывов, о которых говорилось выше, необходимо устраивать более длительные перерывы. К сожалению, не все работодатели понимают пользу таких перерывов, и вы можете прослыть прогульщиком. Но при работе за компьютером действительно крайне полезно иногда покидать рабочее место, выходя на свежий воздух. Можно, к примеру, распланировать свой рабочий день таким образом, чтобы у вас была возможность на несколько минут отходить от своего рабочего стола, быть может, даже покидать офис. Увы, некоторые виды работ просто не позволяют этого делать, однако подобные перерывы весьма полезны для тела, мозга и, конечно, для глаз.

7. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, так как это тоже очень важно для здоровья глаз, подвергающихся вредному воздействию при работе за компьютером. Включите в свой рацион яйца, морковь, капусту. Не помешают и более экзотические продукты, такие как, например, авокадо или папайя. Все вышеперечисленные продукты питания богаты питательными веществами, которые необходимы не только вашему организму в целом, но и глазам в частности.

8. Важность потребления достаточного количества воды никто, кажется, не оспаривает. Но знаете ли вы, что регулярное потребление жидкости также оказывает положительный эффект на ваши глаза? Речь сейчас идет не о кофе или чае, а об обычной питьевой воде. Выпивать надо не менее литра воды в течение рабочего дня, особенно если вы регулярно устраиваете паузы для кофе и чая. Выпив даже одну чашку кофе ранним утром, вы уже должны компенсировать ее некоторым количеством воды, так как кофеин не очень положительно влияет на глазные яблоки, иссушая их.

9. Что делать, если вы работаете не на персональном компьютере с отдельно стоящим монитором, а с портативным ноутбуком? Надо ли и в этом случае организовать свое рабочее место таким образом, чтобы и глаза и спина находились в том же положении, которое необходимо для работы за обычным компьютером? Несомненно. Необходимо организовать наиболее оптимальные условия для глаз и спины, о которых уже говорилось выше. И даже дома, когда вы удобно устроились на диване с ноутбуком для того, чтобы переписываться с друзьями, не позволяйте себе находиться в таком положении более часа. В противном случае, можно навредить не только глазам, но и шейным позвонкам. И, наверное, нет необходимости напоминать, что неважно – работаете ли вы за компьютером, играете ли в него, общаетесь ли в сети – делать это необходимо при включенном свете!

О admin

x

Check Also

Новый год 2015: как правильно подобрать платье и прическу?

Новый год 2015: как правильно подобрать платье и прическу? Выбор наряда на Новый год – задача первостепенной важности для любой женщины, ведь в наступающий год хочется вступить не только твердой, ...

Новый вид кошки обнаружен в Бразилии

Новый вид кошки обнаружен в Бразилии Не так давно в Бразилии было обнаружено некрупное пятнистое животное семейства кошачьих. Эта кошка выглядит абсолютно идентично с онциллами, которые обитают в Южной Америке, ...

Новый автомобиль Toyota Mirai, работающий на водороде

Новый автомобиль Toyota Mirai, работающий на водороде Представьте, что вместо того, чтобы выбрасывать вредную смесь двуокиси углерода, окиси углерода, углеводородов, бензола и различных твердых частиц, выхлопная труба Вашего автомобиля испускает ...

Новый iPhone X от Apple: революция за 1 000 долларов?

Новый iPhone X от Apple: революция за 1 000 долларов? Корпорация Apple недавно представила публике своё новое детище — смартфон iPhone X, который может похвастаться функцией распознавания лиц и впечатляющими ...

Новый 2016 год: год Огненной Обезьяны

Новый 2016 год: год Огненной Обезьяны По китайскому календарю 2016-й год является годом Красной Огненной Обезьяны. В китайском календаре, согласно 12-летнему циклу, каждый год связан с определенным животным. Обезьяна это ...

Новые технологии поиска могут определить важные документы, не полагаясь на ссылки

Новые технологии поиска могут определить важные документы, не полагаясь на ссылки Обычно поисковые системы ищут подсказки о важности документов или информации по заданному набору ключевых слов. Так работает известный алгоритм ...

Новые способы лечения депрессий оспариваются учеными

Новые способы лечения депрессий оспариваются учеными Техники, которые стимулируют позитивное мышление, могут помочь людям справиться с легкой формой депрессии, как предполагают новые исследования. Исследователи из Университета Калифорнии и Университета Дьюка, ...

Новые противозачаточные таблетки для мужчин

Новые противозачаточные таблетки для мужчин Ученые обнаружили способ воспрепятствовать продвижению сперматозоидов во время эякуляции. Благодаря этому мужчины скоро смогут использовать н овую форму контрацепции. Ученые заявили, что полного противозачаточного эффекта ...

Новые исследования карликовой планеты Эрида

Новые исследования карликовой планеты Эрида Какая планета крупнее, Плутон или Эрида? Считалось, что Эрида больше, но теперь выяснилось, что это не совсем так. В 2005 году открытие карликовой планеты Эриды ...

Новые исследования доказывают, что марафоны не убивают

Новые исследования доказывают, что марафоны не убивают То и дело возникают тревожные сообщения, сбивающие с толку, о том, что интенсивные занятия спортом могут привести к летальному исходу. Например, в 2009 ...

Новые животные, находящиеся на грани исчезновения

Новые животные, находящиеся на грани исчезновения 10. Карликовый бегемот Карликовый бегемот – это животное – одиночка, которое живет среди густой растительности вдоль ручьев и болот тропических лесов Западной Африки. Иногда ...

Новые горизонты: 10 интересных фактов о первой миссии к Плутону

"Новые горизонты": 10 интересных фактов о первой миссии к Плутону Накануне космический аппарат "Новые горизонты" совершил первый в истории облет Плутона, собрав данные этой карликовой планеты и ее спутников. Проведя ...

Новое ПО позволяет — отделить — в смартфоне бизнес от удовольствия

Новое ПО позволяет "отделить" в смартфоне бизнес от удовольствия В смартфонах как в жизни: смешивание бизнеса с удовольствием может оказаться катастрофическим. Люди, которые скачивают приложения для личного пользования на телефон, ...

Новогодняя упаковка своими руками

Новогодняя упаковка своими руками Когда вы определились с подарком для друзей и близких, и уже купили его, возможно, вам захочется его красиво обернуть. Сделать оригинальную упаковку для любого подарка можно ...

Новогодний корпоратив, за который не стыдно: 9 идей шикарного праздника

Новогодний корпоратив, за который не стыдно: 9 идей шикарного праздника Новогодние празднества по праву занимают первое место среди всех праздников в мире. Огромное количество людей, независимо от возраста, вероисповедания, расы ...

Новогодний декор своими руками

Новогодний декор своими руками К Новогодним праздникам принято украшать помещение, будь то дом, офис или магазин. Существует множество различных способов украсить интерьер к Новому году, особенно красиво смотрятся гирлянды и ...

Рейтинг@Mail.ru