Главная 16 Женские штучки 16 Что есть на ужин, чтобы похудеть?

Что есть на ужин, чтобы похудеть?

Что есть на ужин, чтобы похудеть?

Для того, чтобы навсегда расстаться с лишними килограммами, необходимо понимать, что можно есть на ужин чтобы похудеть, ведь вечерняя трапеза может повлечь за собой резкое увеличение веса, если, конечно, вы не будете соблюдать несколько простых правил, о которых мы и поговорим сейчас.

Что съесть на ужин при похудении?

Сначала запомните простые рекомендации, во-первых, ужин при правильном питании для похудения должен состоять из белковой пищи, во-вторых, в нем должно быть минимальное количество жиров и углеводов. Руководствуясь этими двумя принципами, вы легко сможете составить список блюд, которые помогут вам сбросить ненавистные килограммы.

Например, отличным, а главное, здоровым ужином для похудения будет белая отварная рыба с гарниром из свежих огурцов или салатом из белокочанной капусты. В этом блюде есть множество витаминов, микроэлементов и клетчатки, при этом он содержит минимум жиров, только не добавляйте в салат майонез или сметану, замените их натуральным йогуртом без добавок или 1 ч.л. оливкового масла.

Еще один хороший вариант, это приготовление на ужин овощного рагу без картофеля. В него можно добавить зеленый горошек, капусту различных видов, томаты, сладкий перец, кабачки и даже шампиньоны. Большое количество клетчатки поможет вам быстрее похудеть, да и отсутствие жиров будет способствовать этому. Чтобы уменьшить калорийность этого блюда, готовьте его на специальной сковороде, которая предназначена для, так называемого, сухого обжаривания, то есть, без добавления растительного масла.

Для любителей супов отличной новостью станет то, что к полезным ужинам при соблюдении правильного питания для похудения относятся различные овощные и нежирные мясные и рыбные бульоны со специями. Приготовить их может даже не слишком увлекающийся кулинарией человек, только не забывайте, что картофель в суп лучше все же не добавлять.

Если же вы любите сладкое и ни дня не можете прожить без него, приготовьте себе творожно-банановую запеканку, для этого творог надо смешать с размятыми фруктами, одним яйцом и небольшим количеством манной крупы, и полученную массу запечь в духовке. Бананы придадут блюду сладость, творог поможет насытить организм кальцием и белками, при этом калорийность такого ужина будет весьма невелика.

Как вы видите, вариантов полезных, низкокалорийных и вкусных блюд множество, поэтому голодными и недовольными вы точно не останетесь, главное, не съедайте слишком большие порции и откажитесь от добавки, тогда похудеть вы сможете быстро и легко.

О admin

x

Check Also

Что посмотреть в Рязани?

Что посмотреть в Рязани? Этот город несколько отличается от типичных городов страны. Во-первых, он один из самых древних. А во-вторых, там всегда буквально в воздухе витала сила и влияние православной ...

Что посмотреть в Петрозаводске?

Что посмотреть в Петрозаводске? Город на берегу озера имеет свои неповторимые черты, он может похвастаться красивыми архитектурными ансамблями и оригинальными достопримечательностями, которые можно найти только там. Столица Карелии ежегодно принимает ...

Что посеять под зиму для улучшения почвы?

Что посеять под зиму для улучшения почвы? Метод улучшения почвы посадкой сидератов активно используют многие дачники и фермеры. Время, когда сеют сидераты под зиму, начинается после сбора урожая, а пользу ...

Что полезнее, клубника или земляника?

Что полезнее, клубника или земляника? Для многих людей клубника и земляника – это две совершенно разные ягоды. Ботаники развенчивают этот миф: клубникой ошибочно называют садовую землянику из-за специфичной шарообразной формы ...

Что показывает электроэнцефалограмма головного мозга?

Что показывает электроэнцефалограмма головного мозга? Электроэнцефалограмма головного мозга – метод исследования мозга с помощью электродов, закрепленных на голове. Приемники улавливают биоэлектрическую активность мозга и записывают ее в виде синусоиды. Процедура ...

Что показывает рентген желудка с барием?

Что показывает рентген желудка с барием? Рентген желудка с использованием сернокислого бария называют контрастной рентгенографией. Барий − это жидкость, которая не пропускает рентгеновские лучи. Данный метод исследования показывает: состояние слизистой ...

Что показывает анализ на иммуноглобулин Е?

Что показывает анализ на иммуноглобулин Е? Иммуноглобулин Е (IgE) в человеческом организме участвует в возникновении аллергических реакций немедленного типа и в противогельминтной защите. При взаимодействии его с антигеном (веществом, вызывающим ...

Что подарить шефу на 23 февраля

Что подарить шефу на 23 февраля — идеи Чаще всего на предприятиях устанавливается традиция, когда сюрпризы директору к мужскому празднику или ко дню его рождения сотрудниками готовятся сообща. Дешевую безделицу ...

Что подарить себе на День рождения?

Что подарить себе на День рождения? В бешеном темпе современной жизни мы постоянно чем-то озабочены: домашние дела, карьерный рост и т.д. И одно из основных мест в этом ряду занимают ...

Что подарить рыбаку на день рождения?

Что подарить рыбаку на день рождения? Если среди ваших друзей или родственников есть люди, которые не представляют своей жизни без рыбалки и при первом же удобном случае хватают удочку и ...

Что подарить ребенку на 10 лет?

Что подарить ребенку на 10 лет? День рождения для каждого ребенка – очень важный и счастливый праздник, которого он с нетерпением ждет на протяжении 12 месяцев. В этот день все ...

Что подарить парню на 14 февраля – идеи

Что подарить парню на 14 февраля – идеи Ломая голову над тем, что подарить парню на 14 февраля и перебирая разные идеи, многие девушки приходят в полное отчаяние. Каждая девушка ...

Что подарить мужу на деревянную свадьбу?

Что подарить мужу на деревянную свадьбу? Пять лет совместной жизни – это совсем небольшой срок. Его сравнивают с деревом, которое только начинает отращивать свои корни, крепко цепляясь за твердую почву. ...

Что подарить мальчику на 2 года?

Что подарить мальчику на 2 года? Согласитесь, в жизни начинается очень интересный период, когда приходит время, и у вас, а также у ваших близких друзей появились дети, и вас приглашают ...

Что подарить крестнику на крестины?

Что подарить крестнику на крестины? Стать крестной мамой – это почетная обязанность, но еще и хлопотная. А начинается все с момента подготовки к таинству, а именно, с выбора дара малышу. ...

Что подарить другу на 30 лет?

Что подарить другу на 30 лет? Этот юбилей является для мужчины важным и показательным. В возрасте 30 лет он все еще молод и полон энергии, но уже состоялся в жизни, ...

Рейтинг@Mail.ru