Главная 16 Женские штучки 16 Можно ли пить после тренировки?

Можно ли пить после тренировки?

Можно ли пить после тренировки?

Вместе с потом, который активно выделяется во время физических нагрузок, мы теряем не только продукты распада, но и полезные минералы и соли, которые находятся в плазме крови. Эти потери должны быть восполнены водой, и хоть целесообразность ее потребления и является въевшимся в наши головы стереотипом, сейчас мы попытаемся донести до вас не просто пользу, но жизненную необходимость водных брэйков.

Каждый тренирующийся задает себе, тренеру и всемирной сети банальный вопрос – можно ли пить после тренировки, на который, увы, не всегда может получить грамотного ответа.

Во-первых, осознайте, что пить нужно не только после тренировки, но и во время.

Потребление воды во время занятий повышает нашу работоспособность, а если пить углеводный раствор, вы еще и обезопасите себя от падения глюкозы в крови, и, соответственно, резкого повышения.

Оказывается, жажда – это не совсем верный показатель нашей потребности в воде. Пока мы ее почувствуем (и что уж говорить о том, что иногда мы просто не замечаем это чувство), организм уже потерял значительное количество влаги. Поэтому рекомендуют пить воду вне зависимости от чувства жажды, с равными интервалами. Вскоре, вы привыкнете к этому ощущению воды в желудке.

Если с мыслью постоянного ношения с собой бутылки воды вы уже смирились, поговорим о том, что пить до и после тренировки.

Национальная ассоциация спортивных тренеров рекомендует употреблять за 2-3 часа до тренировки 3 чашки воды (около 700 мл), а за 20-30 минут до начала занятий выпить еще одну чашку.

Во время занятий лучше всего пить чистую негазированную воду или 7 % углеродный раствор. Что касается того, что лучше пить после тренировки, то здесь у вас выбор шире и ориентироваться следует на цели ваших занятий.

  1. При похудении лучше пить именно воду, так как она не содержит калорий и нормализует исключительно водный баланс.
  2. Если вы набираете массу, вам подойдут фруктовые соки. Их можно также пить до тренировки, вместо перекуса.
  3. Что нужно пить по истечению двух часов после тренировки – это отдельный вопрос. Американские ученые рекомендуют восполнить баланс углеводов и белков, выпив какао. Также этот напиток можно заменить и молоком.

Если вы не будете обеспечивать свой организм достаточным количеством жидкости, рискуете быть раздутой от отеков. Когда в организме чего-то не хватает, начинается откладывание про запас. Таким образом, вода будет скапливаться у вас в тканях под кожей, что выглядит весьма не привлекательно.

О admin

x

Check Also

Сито для муки

Сито для муки Как бы ни была качественна покупная выпечка, домашнюю сдобу не сравнить ни с чем! Пекари-профессионалы советуют перед тем, как приступить к процессу выпечки хлебобулочных изделий, обязательно просеять ...

Систин Сталлоне впервые приняла участие в London Fashion Week

Систин Сталлоне впервые приняла участие в London Fashion Week 18-летняя дочь легендарного Сильвестра Сталлоне и знаменитой модели Дженнифер Флавин Систин дебютировала на Неделе моды в столице Великобритании. Девушка вышла на ...

Системная семейная психотерапия

Системная семейная психотерапия Классический подход в психологии предполагает работу непосредственно с клиентом. Относительно новая школа – системно-семейная психотерапия оказывает воздействие на всю семью, что позволяет рассмотреть межличностные связи и отношения. ...

Сислей – новая коллекция весна

Сислей – новая коллекция весна Компания фитокосметики Сислей уже давно пользуется успехом не только у профессиональных визажистов, но и у обычных женщин. Качественная декоративная косметика, отличные крема и антивозрастные средства ...

Сироп шиповника для детей

Сироп шиповника для детей Наверняка многие помнят, каким сладким и вкусным был сироп шиповника для детей. Его врачи прописывали часто болеющим детям для укрепления иммунитета, а бабушки до сих пор ...

Синяя юбка макси – с чем носить?

Синяя юбка макси – с чем носить? На сегодняшний день синий – один из самых популярных оттенков в женском гардеробе. Модницы любят этот цвет за его универсальность. Ведь синяя гамма ...

Синяя юбка

Синяя юбка Веяния моды меняют традиционный подход к выбору одежду, и, то, что еще вчера казалось необычным, сегодня на пике популярности. Синяя юбка – отличный пример того, как меняются предпочтения ...

Синяя глина

Синяя глина Известно множество различных натуральных средств, используемых для поддержания красоты и здоровья. Особое место среди простых и доступных средств занимает синяя глина. Широкое распространение она получила благодаря наличию полезных ...

Синюха голубая – применение

Синюха голубая – применение Как известно, лекарственные растения имеют широкий спектр полезных и целебных свойств, они способны излечить сразу несколько различных заболеваний. Одной из таких универсальных трав является синюха голубая ...

Синусовая тахикардия

Синусовая тахикардия — лечение Рост количества сердечных сокращений, происходящих в синусовом узле, называются синусной тахикардией. Это явление не всегда свидетельствует о наличии проблем с сердцем. Нередко заболевание встречается у здоровых ...

Синовит тазобедренного сустава

Синовит тазобедренного сустава Синовит тазобедренного сустава — это воспаление его синовиальной оболочки с образованием в пораженной суставной полости выпота (экссудата). Существует несколько форм данного заболевания: Травматический синовит — возникает вследствие ...

Синий макияж

Синий макияж Если вы хотите выглядеть ярко и очаровывать всех своим взглядом, то синий макияж – это идеальный вариант для такого случая. Этот цвет способен придать взгляду таинственности, и сделать ...

Синий лук для печени

Синий лук для печени Народная мудрость гласит, что лук – добро в бою и во щах. Эта привычная овощная культура давно и прочно закрепилась в качестве добавки к блюдам, а ...

Синий букет невесты

Синий букет невесты Роскошное свадебное платье и красивый букет. не об этом ли мечтает каждая девушка? С давних лет торжественная церемония бракосочетания ассоциируется с белым цветом, как символом чистоты и ...

Синие джинсы

Синие джинсы Ни для кого не секрет, что джинса, как относительно новый материал, стремительно завоевала популярность не только в социуме, но и в мире высокой моды. Неприхотливый в уходе и ...

Синее пальто

Синее пальто В пору, когда деревья уже не пышут зеленью, вокруг серость и ничто, казалось бы, не способно поднять настроение, следует создавать его самостоятельно. Для начала, откажитесь от типично зимних ...

Рейтинг@Mail.ru