Главная 16 Женские штучки 16 Как быстро накачать ноги?

Как быстро накачать ноги?

Как быстро накачать ноги?

Стройные красивые ноги правильной формы – мечта любой женщины и предмет восхищения мужчины. Но чаще всего именно эта часть тела вызывает недовольство у представительниц прекрасного пола. У одних ноги слишком худые, у других слишком полные, у третьих короткие – причин для расстройств можно найти множество.

Какого бы объема ни были ваши ножки, им всегда можно придать правильную форму и сделать красивыми и сексуальными с помощью несложным упражнений, которым нужно уделять всего 15-20 минут в день.

Как быстро накачать ноги девушке ?

  1. Выпады. Встаньте прямо, плечи опустите вниз, макушкой вытянитесь к потолку, ноги поставьте вместе. Правой ногой сделайте большой шаг вперед, опустите таз вниз, левым коленом постарайтесь слегка коснуться пола и вернитесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз на каждую ногу. Во время выполнения выпада постарайтесь оставить угол в ногах 90°. Если упражнение показалось вам слишком простым, то возьмите в руки гантели для утяжеления (или бутылочки с водой).
  2. Сумо. Встаньте прямо, ноги расставьте максимально широко, мыски слегка разведите в стороны. Не спеша опустите таз вниз до параллели с полом, задержитесь на 3-5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20-25 раз. Во время выполнения следите, чтобы колени не выходили вперед за носки, таз слегка отведите назад, но не прогибайтесь в пояснице. Если вас интересует вопрос как накачать икры ног, то в упражнение можно добавить подъем на полупальцы после приседа.
  3. Разведение ног лежа. Опуститесь на пол, руки подложите под ягодицы так, чтобы поясница оказалась прижатой к полу. Поднимите прямые ноги наверх, мыски потяните к полу, медленно опустите ноги в разные стороны максимально, останьтесь в этом положении 3-5 секунд, затем не спеша вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 25-30 раз.

Представленные упражнения подойдут всем женщинам: и тем, кто думает о том, как быстро накачать худые ноги, и тем, кто страдает излишней полнотой. Выполняя эти несложные упражнения регулярно, вы сможете быстро достигнуть хороших результатов. И не забывайте о том, что 50% успеха зависит от питания, если вы будете кушать все, что плохо лежит, то можете попрощаться с заветной мечтой. Дорогие девушки, красота в ваших руках, поэтому соедините приятное с полезным и наслаждайтесь сногсшибательными результатами.

О admin

x

Check Also

Как выбрать ботинки для сноуборда?

Как выбрать ботинки для сноуборда? Ботинки для сноуборда имеют большое значение, так как от них зависит не только комфорт, а и безопасность катания. Если обувь была подобрана неправильно, то существует ...

Зеленый чай при беременности

Зеленый чай при беременности Понимание того, что скоро она станет матерью, некоторым образом обязывает женщину скрупулезно пересмотреть рацион своего питания вплоть до самых мелочей. Ведь именно от того, какая пища ...

Как выбрать бойлер?

Как выбрать бойлер? По сей день наши коммунальные предприятия в целях экономии практикуют временное или постоянное отключение горячей воды в квартирах. Поэтому людям приходится выходить из такого положения с помощью ...

Как взбить сливки?

Как взбить сливки? Взбитые сливки используются при приготовлении самых разных десертов, с ними и свежую ягоду можно поесть и тортик украсить. Но как взбитые сливки приготовить, чем их взбить? Какие ...

Как выбирать косметику беременной?

Как выбирать косметику беременной? Во время беременности современная женщина хочет оставаться красивой и привлекательной. Даже если этот счастливый период ожидания протекает благополучно, мамам все равно нужно менять свои привычки в ...

Зеленый кофе: правда или миф?

Зеленый кофе: правда или миф? Сейчас очень сложно сориентироваться в море информации, которую можно найти в интернете относительно зеленого кофе. Одни отзывы говорят о его невероятной эффективности, другие же выражают ...

Кто такой невротик — как общаться с человеком-невротиком?

Кто такой невротик и как перестать быть невротиком? Люди с разными психологическими проблемами не являются редкостью в современном мире, и этому есть огромное количество причин. Не все знают, кто такой ...

Как встретить мужа из командировки?

Как встретить мужа из командировки? Мало кому могут понравиться постоянные командировки мужа, все эти волнения во время ожидания по-настоящему изматывают. Но нашим мужчинам разлука дается тоже непросто, так как сделать ...

Зеленый кофе: отзывы врачей

Зеленый кофе: отзывы врачей Многие сайты, которые занимаются продажей зеленого кофе, рекламируют его как уникальное средство, позволяющее не вставая с дивана, и не переставая есть все, что душе угодно, худеть ...

Как встретить жену из роддома?

Как встретить жену из роддома? Несомненно, рождение ребенка, а особенно первенца, становится необычайно счастливым и волнительным событием не только для молодой матери, но и для новоиспеченного отца. Многие папы первое ...

Зеленый кофе: инструкция по применению

Зеленый кофе: инструкция по применению Многие хотят попробовать такую новинку в сфере нормализации веса, как зеленый кофе. Это – абсолютно натуральный продукт, который представляет собой обычный кофе, только не прошедший ...

Как встать на очередь на ЭКО бесплатно?

Как встать на очередь на ЭКО бесплатно? Довольно часто супружеские пары, которые длительное время не могут завести ребенка, интересуются вопросом относительно того, как встать на очередь на проведение ЭКО бесплатно. ...

Как вернуть любимого человека?

Как вернуть любимого человека? Без ссор и размолвок ни одна семейная пара не обходится, главное чтобы эти ссоры не привели к расставанию. Но что делать, если такое произошло, как вернуть ...

Зеленый кофе с имбирем

Зеленый кофе с имбирем За последнее время очень большую популярность получил способ похудения при помощи зеленого кофе с имбирем. Такая диета длиться не больше 2-х месяцев и помогает избавиться в ...

Кто такой домовой, как выглядит, что он делает?

Кто такой домовой, и существует ли он? С древних времен люди интересуются, кто такой домовой, является ли он опасным и как наладить с ним контакт. До наших дней дошло большое ...

Как встать на мостик?

Как встать на мостик? Известное многим людям упражнение под названием мостик, прекрасно тренирует гибкость позвоночника, мышцы рук, спины и бедер. Но, прежде чем получить такой впечатляющий результат от тренировок, следует ...

Рейтинг@Mail.ru