Главная 16 Женские штучки 16 Как похудеть после праздников?

Как похудеть после праздников?

Как похудеть после праздников?

Убрать лишний вес после праздников желает, наверное, каждая вторая женщина. Если верить статистике, в среднем мы набираем за две недели отдыха от двух до пяти килограммов веса. Конечно, вполне естественно, что все хотят расслабиться, отдохнуть от стрессов и перегрузок, вволю наесться вкусностей. Все это хорошо, но встав на весы спустя пару недель, мы получаем новый шок, от цифр на этих весах!

Каким должно быть питание после праздников?

Не нужно бросаться из крайности в крайность, садясь на строгую диету после переедания, а что делать после праздничных застолий и как сбросить лишний вес, научат опытные диетологи. Они советуют не голодать, а сочетать правильное питание с фитнес-тренировками и тогда от праздничных килограммов не останется и следа. Разгрузка после праздников организму просто необходима, ведь он наверняка получил в период застолий много вредной и очень калорийной пищи.

Вот основные правила после праздничного питания:

  • еда после праздников должна быть здоровой, следует забыть о жирных соусах, майонезе, консервированных продуктах, маринадах, копченостях;
  • для эффективного очищения организму нужна чистая вода, обеспечьте его ею, в объеме два литра в сутки;
  • ешьте вволю фрукты и сырые овощи, пейте больше кисломолочных напитков. Разумнее употреблять кефир с нулевой жирностью и натуральный йогурт;
  • все порции должны быть очень скромными, есть желательно пять-шесть раз в день;
  • сладости из рациона тоже следует убрать, но если вы жить не можете без сладкого, ешьте мед, зефир, мармелад, сухофрукты или цукаты.

Как похудеть после праздников с помощью шоковой терапии?

Если медленное, щадящее похудение вам не подходит, вы можете применить метод, который рекомендуют западные диетологи. Они предлагают шоковую диету, с помощью которой можно убрать целых три килограмма в неделю, причем без особых сложностей и мучений. Единственное условие этого метода звучит так: необходимо сесть на диету сразу же после завершения праздников! Чем больше времени вы упустите, тем сложнее будет избавиться от лишнего жира, ведь он успеет коварно обосноваться в проблемных местах.

Шоковая диета не подходит тем, у кого имеются проблемы с желудком, сердцем, эндокринной системой, почками, сосудами. Ее могут применять лишь исключительно здоровые люди. Система эта отличается от других методик своей грамотностью – она способна сделать талию тоньше, а организм — здоровее.

Готовое меню на каждый день недели выглядит следующим образом:

  1. Понедельник: фреш из пары апельсинов плюс три ложки запаренных мюслей с утра, обезжиренный йогурт на второй завтрак, пресный хлебец, 180 г вареной рыбы и 150 г стручковой фасоли на обед, яблоко на полдник и яйцо с 80 г макарон вечером.
  2. Вторник: пресный хлебец и клюквенный морс с утра, груша как перекус, салат из капусты, зелени и помидоров с кусочком хлеба с сыром днем, йогурт на полдник и 80 г спагетти с салатом вечером.
  3. Среда: кефир и черный хлеб утром, два киви на перекус, 200 г рыбы с овощами в обед, коктейль из фруктов и молока к полднику, 70 г риса и 100 г овощей вечером.
  4. Четверг: тост, яблоко и травяной чай с утра, йогурт для перекуса, 100 г креветок с 200 г вареной морковки и фасоли в обед, затем – яблоко, а на ужин – 50 г макарон с овощами и сыром.
  5. Пятница: стакан молока с гречкой на завтрак, груша на перекус, 150 г салата и яйцо с кусочком хлеба днем, йогурт на полдник, на ужин – 50 г риса, отварной кальмар, 150 г тертой моркови, 40 г сыра.
  6. Суббота: пюре из моркови, стакан сыровотки, галета с утра, молочно-фруктовый коктейль как перекус, курица и помидоры днем, рис с грибами (по 50 г) вечером.
  7. Воскресенье: утром – травяной чай и апельсин, творог без жира чуть позже, овощной суп днем, рис и вареное яйцо вечером.

Теперь вы знаете, как похудеть после праздников с помощью шоковой диеты. Интересна она не только эффективностью, но и тем, что с ее помощью можно заложить основы правильного питания.

О admin

x

Check Also

Увлечения и хобби для женщин — как найти хобби по душе?

Хобби для женщин — ТОП самых популярных женских хобби Хорошо делается то, что делается с удовольствием — сказал кто-то мудрый. Это напрямую относится к хобби. Увлечения, которые способны приносить только ...

Как укрепить суставы?

Как укрепить суставы? Заболевания опорно-двигательной системы, особенно дегенеративные изменения в суставах, поражают почти 90% населения планеты в большей или меньшей степени. К тому же, это происходит независимо от пола и ...

Колбаска из печенья

Колбаска из печенья — рецепт Шоколадная колбаса – простой, но в тоже время вкусный десерт, который совершенно не требует выпечки. Такое лакомство непременно понравится всем детям и многим взрослым. Предлагаем ...

Как принимать Нимесил?

Как принимать Нимесил? Нимесил – это противовоспалительное средство категории НПВС, является селективным ингибитором ЦОГ-2, и используется в медицине для лечения различных заболеваний, сопровождающихся воспалительным процессом и болевым синдромом. Благодаря тому, ...

Как укрепить мышцы спины?

Как укрепить мышцы спины? Спина это своеобразная опора человеческого тела, поэтому повреждать ее ни в коем случае нельзя. Слабые мышцы спины это фактор, влияющий на осанку и здоровье человека в ...

Колба – польза и вред

Колба – польза и вред Колбу по-другому называют черемша или дикий лук – это растение, обладающее множеством полезных свойств. Им можно заменить регулярное употребление чеснока и побороть авитаминоз. Благодаря едкому ...

Как укрепить мышцы влагалища?

Как укрепить мышцы влагалища? Мышцы влагалища нуждаются в тренировке, как и другие. Есть специальное направление, которое посвящено этой теме – вумбилдинг. Тренировки помогают в лечении некоторых проблем, к примеру, рекомендованы ...

Коктейльные платья на свадьбу

Коктейльные платья на свадьбу Свадебная церемония всегда сопровождается волнениями, переживаниями и самыми нежными эмоциями. В этот день все стремятся подобрать красивый образ, но в центре как обычно оказывается невеста и ...

Коктейльные вечерние платья

Коктейльные вечерние платья История этого особого наряда начинается с 20-х годов. Для запретных вечеринок женщине было необходимо нечто праздничное, но при этом не похожее на вечерний наряд. Именно таким образом ...

Как украсить туфли своими руками?

Как украсить туфли своими руками? Нередко бывает так, что хочется как-то разнообразить свой гардероб. Самое простое решение – посетить пару-тройку магазинов и, потратив приличную сумму, приобрести что-то свежее и новое. ...

Как приготовить шурпу из свинины?

Как приготовить шурпу из свинины? Шурпа – восточный суп, который в оригинале готовят из баранины с большим количеством специй и овощей. Но благодаря баранине он получается очень жирный и наваристый, ...

Как украсить торт кремом?

Как украсить торт кремом? Если вы следите за тем, чтоб вы ваши десерты были не только вкусными, но и красивыми, то новые идеи простого и эффектного декора не помешают никогда. ...

Уверенность в себе – как повысить, секреты, аффирмации, психология, самооценка, гипноз, молитва, заговор, для женщины, фильмы, книги

Уверенность в себе – как обрести и развить в себе чувство уверенности? Уверенность в себе – свойство и состояние личности, главным критерием которого выступает позитивная оценка личностью себя, своих навыков ...

Коктейль из брусники

Коктейль из брусники Для приготовления коктейлей используют самые разнообразные фрукты и ягоды в виде соков или измельченной мякоти. Все зависит от рецептуры и фантазии автора напитка. Мы сегодня рассмотрим варианты ...

Как украсить тетрадь?

Как украсить тетрадь? Девочкам и девушкам так свойственно вести дневничок или записывать в тетрадку любимые стихи, слова песен, цитаты — да мало ли чего еще. Существует немало способов, как можно ...

Коктейль из арбуза

Коктейль из арбуза Сладковатый и ненавязчивый вкус арбуза сделал эту ягоду популярной для употребления не только в чистом виде, но и в качестве основы для коктейлей. Арбузные коктейли можно готовить ...

Рейтинг@Mail.ru